वयस्क टैंट्रम - लक्षण, मनोविज्ञान और कैसे साइकिल को रोकने के लिए

वयस्क टैंट्रम को भ्रमित किया जा सकता है क्योंकि वे बाहर से बचपन को देखते हैं, लेकिन वे usua बहुत वयस्क दबावों के लिए बिंदु: तनाव, शर्म, अनुचित जरूरत, खराब भावनात्मक विनियमन, रिश्ते तनाव, या भारी कि बहुत लंबे समय के लिए unspoken हो गया है। एक वयस्क टैंट्रम में चिल्लाना, slamming दरवाजे, टिप्पणी काटने, रोना, बंद करना शामिल हो सकता है स्वयं, या फेंकने वाली वस्तुएं। यह शांत भी दिख सकता है, जैसे कि साइलेंस को सजाना या संलग्न होने से इनकार करना। यदि आप अपनी प्रतिक्रियाओं को समझने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक निजी क्रोध स्व-जागरूकता उपकरण आप आवृत्ति, तीव्रता, ट्रिगर और अभिव्यक्ति शैली जैसे पैटर्न पर प्रतिबिंबित करने में मदद कर सकते हैं । इसका उपयोग सूचना और स्व-रिफ्लेक्शन के लिए किया जाना चाहिए, न कि किसी व्यक्ति से देखभाल के विकल्प के रूप में योग्य पेशेवर।

क्या वयस्क टैंट्रम आमतौर पर मतलब

रोजमर्रा की भाषा में, "टैट्रम" का मतलब अक्सर एक तीव्र प्रतिक्रिया है जो प्रोपोर्टी से बाहर लगती है वर्तमान में। वयस्कों में, भावनात्मक विकार के मामले में सोचने के लिए अधिक उपयोगी है: तंत्रिका तंत्र सक्रिय है, सोच मस्तिष्क में ठहराने के लिए कम कमरा है, और व्यक्ति उपलब्ध सबसे तेज अभिव्यक्ति के लिए पहुंच सकता है।

यह हानिकारक व्यवहार स्वीकार्य नहीं है। अपमान, धमकी, धमकी, धमकी, धमकी, संपत्ति क्षति, या शारीरिक आक्रामकता को फर्म सीमावर्ती की आवश्यकता होती है ई. लेकिन पैटर्न मामलों को समझना क्योंकि सबसे उपयोगी प्रतिक्रिया अलग है जब कोई हेरफेर, अभिभूत, भयंकर, शर्मीला, नशे में, थका हुआ, या ट्राइग है एक बार रिश्ता घाव से परेशान।

वयस्क टैंट्रम भी हर वयस्क गलनांक के समान नहीं हैं। जब किसी को तनाव, संवेदी इनपुट, नियमित परिवर्तन से अतिभारित किया जाता है तो एक मंदी हो सकती है , grief, या चिंता। कुछ ऑटिज़्म से संबंधित मंदी, शटडाउन, या संवेदी अभिभूत को टैंट्रम के लिए गलत किया जा सकता है बाहरी लोगों द्वारा लक्ष्य हर outburst लेबल नहीं है; यह ध्यान रखना है कि पहले क्या होता है, दौरान और प्रतिक्रिया के बाद तो आप एक सा चुन सकते हैं अगले कदम को पूरा करें।

वयस्कों में टेम्पर टैंट्रम के लक्षण

वयस्कों में तापमान टैंट्रम के लक्षण जोर से, शांत या मिश्रित हो सकते हैं। स्पष्ट संकेत अकेले वॉल्यूम नहीं है, लेकिन लचीला, सम्मानजनक कम्युनियन का अस्थायी नुकसान वाद। किसी व्यक्ति को ऐसा महसूस हो सकता है जैसे कि उन्हें जीतना, भागना, दंड देना या स्थिति को बदलने के लिए मजबूर करना चाहिए। मध्यस्थता

आम संकेतों में शामिल हैं:

• येलिंग, swearing, name-calling, या उसी मांग को दोहराना
• स्लैमिंग दरवाजे, पेसिंग, अवरुद्ध निकास, या व्यक्तिगत स्थान पर हमला
• जब गुस्से में, वस्तुओं को मारना, या सामान तोड़ना
• छोड़ने के लिए खतरा, रिश्ते को खत्म करना, किसी को उजागर करना, या फिर अस्वीकार करना
• संघर्ष के दौरान असहायता में रोशन, pleading, या collapsing
• साइलेंट ट्रीटमेंट, कोल्ड विड्रॉल, sarcasm, या मरम्मत पर चर्चा करने के लिए इनकार
• घटना के बाद शर्मिंदा, सूखा, दोषी या भ्रमित महसूस करना

वयस्कों में कुछ भावनात्मक टैंट्रम विस्फोटक और स्पष्ट हैं। अन्य सतह पर नियंत्रित दिखते हैं लेकिन फिर भी अन्य व्यक्ति को वापसी के माध्यम से दंडित करते हैं। , अवमान, या सामरिक मौन. संबंधों में, यह एक चक्र बना सकता है: एक व्यक्ति escalates, दूसरा अंदर देता है या बंद हो जाता है, तत्काल संघर्ष समाप्त होता है, और टी वह गहरा पैटर्न मजबूत हो जाता है।

वयस्क टैंट्रम मनोविज्ञान - क्यों प्रतिक्रिया इतनी बड़ी हो जाती है

वयस्क टैंट्रम मनोविज्ञान अक्सर भावनात्मक तीव्रता और विनियमन के बीच एक अंतर के साथ शुरू होता है कौशल पर। जब मस्तिष्क एक स्थिति को अनुचित रूप से पढ़ता है, तो गुस्सा तेजी से बढ़ सकता है, अस्वीकार करता है, अपमानित करता है, असहनीय सुरक्षित या नियंत्रित करने योग्य। यदि व्यक्ति की भावनाओं को कम करने का प्रयत्न करता है, तो शरीर को धीमा कर देता है, यह पूछता है कि वे क्या करते हैं की जरूरत है, या निराशा tolerate, प्रतिक्रिया हमला, विरोध, पतन के रूप में बाहर आ सकती है , या भागना।

कई कारक जोखिम बढ़ा सकते हैं:

• क्रोनिक तनाव, खराब नींद, भूख, शराब या पदार्थ का उपयोग, या दर्द
• खारिज महसूस करना, आलोचना करना, फंसना, नियंत्रित करना, या अनदेखा करना
• भावनाओं के लिए शर्मिंदा होने का इतिहास या मरम्मत कौशल सीखना नहीं
• अवसाद से संबंधित चिड़चिड़ापन, चिंता, आघात रिमाइंडर, या दुःख
• संबंध पैटर्न जहां escalation पहले ध्यान या अनुपालन करने के लिए नेतृत्व किया है
• न्यूरोडायर्जेंट भारी, संवेदी अधिभार, या अचानक नियमित विघटन

उपयोगी प्रश्न "मेरे साथ क्या गलत है? बेहतर सवाल यह है कि क्या पैटर्न है? मेरे क्रोध को हल करने की कोशिश कर रहा है और क्या यह मुझे खर्च कर रहा है? क्योंकि शांत फिर से चिल्ला सकता है अतीत में खोजों को नजरअंदाज कर दिया गया। किसी को बंद हो सकता है क्योंकि संघर्ष एक बार असुरक्षित महसूस होता है। क्योंकि अनिश्चितता असहनीय महसूस हो सकती है। ये पैटर्न भावनात्मक भावना पैदा कर सकते हैं, लेकिन वे अभी भी विश्वास को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यह जहां संरचित प्रतिबिंब मदद करता है। अपने आप को एक बुरे क्षण से जूझने के बजाय, आप क्रोध जैसे आयामों को देख सकते हैं। आवृत्ति, तीव्रता, ट्रिगर और अभिव्यक्ति शैली। A निजी क्रोध पैटर्न चेक-इन जब आप कम दबाव वाले प्रारंभिक बिंदु चाहते हैं तो उस तरह के प्रतिबिंब का समर्थन कर सकते हैं।

रिश्ते में वयस्क टैंट्रम

रिश्तों में वयस्क टैंट्रम विशेष रूप से दर्दनाक होते हैं क्योंकि वे पीप के आसपास होते हैं जो सबसे ज्यादा मायने रखता है। एक साथी, माता-पिता, रूममेट, या करीबी दोस्त को पता हो सकता है कि कौन से शब्द सबसे कठिन हैं। बहिष्कार के बाद माफी, वाद, या स्नेह हो सकता है, जो कि पाट बना सकता है नाम के लिए कड़ी मेहनती।

बार-बार चक्रों के लिए देखें:

• ट्रिगर: एक व्यक्ति को नजरअंदाज, खारिज, आलोचना या नियंत्रित महसूस होता है।
• Escalation: बातचीत जोर से, ठंडी, या अधिक धमकी हो जाता है।
• शॉर्ट टर्म रिलीफ: किसी को देता है, छोड़ देता है, जल्दी से माफी मांगता है, या पूछता है।
• बाद में: अपराध, नाराजगी, बचाव, या भय का निर्माण।
• दोहराव: अगले संघर्ष एक अधिक संवेदनशील बेसलाइन से शुरू होता है।

स्वस्थ मरम्मत कहकर अधिक है। इसमें व्यवहार को नाम देना, प्रभाव को सुनना, बिना किसी पूर्व की जिम्मेदारी लेना शामिल है क्यूएस, और उन स्थितियों को बदलता है जो ब्लोअप के नेतृत्व में थे। यदि कोई क्रोध को डराने, अलग करने, पैसे को नियंत्रित करने, आंदोलन को प्रतिबंधित करने, हर तरह की धमकी देने के लिए उपयोग करता है m, या किसी अन्य व्यक्ति को दबाव, संचार तकनीक से अधिक सुरक्षा मामले। उन मामलों में, एक विश्वसनीय पेशेवर, वकील या स्थानीय आपातकालीन सेवा से समर्थन आवश्यकता हो सकती है।

वयस्कों में टेम्पर टैंट्रम कैसे रोकें

वयस्कों में गुस्सा को रोकने का तरीका सीखना कभी गुस्सा महसूस नहीं कर रहा है। गुस्सा सीमाओं की रक्षा कर सकता है और बेजोड़ जरूरतों को प्रकट कर सकता है। लक्ष्य भावना और व्यवहार के बीच एक ठहराव बनाना है, फिर एक प्रतिक्रिया का चयन करें यह नया नुकसान नहीं बनाता है।

1. इससे पहले कि आप इसे ठीक करने की कोशिश करें, उस पैटर्न को ट्रैक करें

दो सप्ताह के लिए, प्रत्येक एपिसोड या निकटतम एपिसोड लिखें। इसे सरल रखें:

• इससे पहले कि मैं बढ़ गया?
• मैं अपने शरीर में क्या महसूस करूँ?
• क्या भावना क्रोध के तहत थी: शर्म, भय, दुःख, अस्वीकृति, असहायता?
• मैंने क्या किया?
• मुझे क्या खर्च हुआ?
• 10 मिनट पहले क्या मदद मिलेगी?

आमतौर पर पैटर्न जल्दी दिखाई देते हैं। आप देख सकते हैं कि वयस्कों में अनियंत्रित तापमान टैंट्रम खराब होने के बाद अधिक संभावना है Eep, पैसे वार्ता के दौरान, जब योजना बदल जाती है, या जब कोई एक निश्चित स्वर का उपयोग करता है।

2. वर्ड्स से पहले बॉडी रीसेट का उपयोग करें

जब आपका शरीर सक्रिय हो जाता है, तो अकेले अंतर्दृष्टि काम नहीं कर सकती है। जारी रखने से पहले एक लघु रीसेट आज़माएं:

• दोनों पैरों को फर्श पर रखें और अपने चरम को लंबा करें।
• शब्दों को चुनने से पहले अपनी आवाज को कम करें।
• पानी पीना या एक शांत कमरे में कदम।
• राज्य का नाम: "मैं अच्छी तरह से बोलने के लिए भी सक्रिय हूं।
• ऐसे 20 मिनट के रूप में एक समयबद्ध ठहराव के लिए पूछो, और वापसी करने के लिए सहमत हैं।

एक ठहराव चुप उपचार नहीं है। एक स्वस्थ ठहराव में एक वापसी योजना शामिल है। "मुझे 20 मिनट की आवश्यकता है, फिर मैं वापस आ जाएगा और बात करूँ" हम के लिए गायब होने से अलग है rs दूसरे व्यक्ति को दंडित करने के लिए।

3. विशिष्ट अनुरोधों के साथ मांगों को बदलें

टैंट्रम अक्सर कमजोर भावनाओं को मांग में परिवर्तित करते हैं: "आप कभी नहीं सुनते" "Everyone मेरे खिलाफ है," या "यह अभी ठीक है। अधिक व्यावहारिक चटाई है:

• "मैंने तब खारिज कर दिया जब विषय बदल गया।"
• "मुझे अपने बिंदु को खत्म करने के लिए पांच मिनट की आवश्यकता है।
• "मैं बात करने के लिए तैयार हूं कि क्या हम दोनों हमारी आवाज़ को नीचे रखते हैं।
• "मैं अगर ऑब्जेक्ट फेंक दिया जा रहा है जारी नहीं रख सकते हैं।

विशिष्ट अनुरोध अन्य व्यक्ति को जवाब देने के लिए कुछ देते हैं। वे इस अवसर को भी कम करते हैं कि क्रोध पूरी तरह से संदेश बन जाता है।

4. क्षति के बाद मरम्मत

मरम्मत ठोस होना चाहिए। इस अनुक्रम को आज़माएं:

1. नाम क्या हुआ?
2. अन्य व्यक्ति पर प्रभाव को स्वीकार करते हैं।
3. अगले समय आप क्या करेंगे?
4. एक स्पष्ट सीमा को आमंत्रित करें या उनसे अनुरोध करें।
5. जब अगले ट्रिगर दिखाई देता है तो इसका पालन करें।

उदाहरण के लिए: "मैंने चिल्लाया और दरवाजे के रास्ते को अवरुद्ध कर दिया। यह डरावना था। अगली बार मैं वापस चलूंगा और इसके बजाय एक टाइम ब्रेक लेगा। क्या सीमा आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद करेगी?

5. अधिक समर्थन प्राप्त करने के लिए कब जानें

यदि आउटबर्स अक्सर होते हैं, तो डरावना, शारीरिक रूप से असुरक्षित, पदार्थ के उपयोग से जुड़ा हुआ है, उसके बाद स्मृति अंतराल से, या अवसाद, आघात, आत्म-हार्म विचारों, या आतंक से जुड़ा हुआ है, यह वाई है एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बोलने के लिए समर्थन आपको अंतर्निहित पैटर्न और अभ्यास कौशल जैसे कि विच्छेदों को समझने में मदद कर सकता है सहिष्णुता, संचार और मरम्मत।

कैसे सुरक्षित रूप से वयस्क टैंट्रम का जवाब देने के लिए

यदि किसी और के पास वयस्क टैंट्रम है, तो आपकी पहली नौकरी तर्क जीतने के लिए नहीं है। यह सुरक्षा की रक्षा और वृद्धि को कम करने के लिए है।

इन चरणों का उपयोग करें:

• सुरक्षा जाँच करें। यदि खतरे, हथियार, शारीरिक आक्रामकता, या अवरुद्ध निकास हैं, तो छोड़ दें यदि आप कर सकते हैं और मदद लेना
• कम उत्तेजना। संभव होने पर दर्शकों, शोर और प्रतिस्पर्धी मांगों को कम करें।
• तीव्रता से मिलान न करें। एक शांत आवाज एक सही तर्क की तुलना में अधिक उपयोगी है।
• एक छोटी सीमा निर्धारित करें। "जब हम सम्मानपूर्वक बोलते हैं तो मैं बात करूंगा।
• सूचना देने से बचें। इस दृश्य को रोकने के लिए देना पैटर्न को मजबूत बना सकता है।
• शांत होने पर ही लौटें। व्यक्ति को पुनः प्राप्त करने के बाद इस मुद्दे पर चर्चा करें।

यह हमेशा सही उत्तर नहीं है। यदि "ignore" का मतलब है कि अपमान, खतरों, या परिपत्र तर्क को खिलाना, तो यह मदद कर सकता है। यदि यह वास्तविक संकट को खारिज कर देता है, तो यह चीजों को और भी बदतर बना सकता है। सुरक्षित मध्य जमीन हानिकारक व्यवहार को स्वीकार किए बिना भावना को मान्य करना है: "मैं इस मामले को आप के लिए देख सकता हूँ। मैं चिल्लाना नहीं चाहता हूँ।

अगले आउटबर्स्ट से पहले कैलमर पैटर्न का निर्माण

वयस्क टैंट्रम पर काम करने का सबसे अच्छा समय गर्म क्षण में नहीं है। यह एपिसोड के बीच होता है, जब तंत्रिका तंत्र शांत होता है और विकल्प व्यापक होते हैं। अगले सप्ताह के लिए एक छोटा अभ्यास चुनें: ट्रैक ट्रिगर, एक समयबद्ध ठहराव का उपयोग करते हैं, एक विशिष्ट वाक्य के साथ मरम्मत करते हैं, या प्रति भरोसा पूछते हैं वे किस तरह की चेतावनी देते हैं।

यदि आप प्रतिबिंबित करने के लिए एक संरचित तरीका चाहते हैं, तो AngerTest.org एक स्वतंत्र, सूचनात्मक प्रदान करता है क्रोध प्रबंधन आत्म आकलन जो तीव्रता, आवृत्ति, ट्रिगर और अभिव्यक्ति शैली जैसे पैटर्न को देखता है। अपने आप, एक चिकित्सक या आप पर भरोसा करने वाले व्यक्ति के साथ बातचीत स्टार्टर के रूप में परिणामों का उपयोग करें । वयस्क टैंट्रम एक संकेत बन सकता है, नहीं एक जीवन वाक्य: एक संकेत है कि आपके क्रोध को बेहतर कौशल, स्पष्ट सीमाओं और अधिक ईमानदार मरम्मत की आवश्यकता है।

सामान्य

क्या वयस्कों के लिए टैंट्रम होना सामान्य है?

वयस्कों में तीव्र भावनात्मक प्रकोप हो सकता है, विशेष रूप से तनाव, थकावट, grief, o के तहत घबराहट। "आम" का मतलब हानिरहित नहीं है। यदि आउटबर्स अक्सर होते हैं, तो डरावना या हानिकारक संबंध, वे ध्यान देने योग्य होते हैं समर्थन

एक वयस्क टैंट्रम क्या दिखता है?

यह येलिंग, अपमान, दरवाजा slamming, फेंकने वाली वस्तुओं, खतरों, रोने, plead की तरह लग सकता है ing, तूफान बाहर, बात करने से इनकार, या ठंडे वापसी। साझा सुविधा सम्मानजनक, लचीला संचार का एक अस्थायी नुकसान है।

क्या वयस्क टैंट्रम और ऑटिस्टिक मोल्टडाउन समान हैं?

जरूरी नहीं। एक ऑटिस्टिक मंदी संवेदी अधिभार, तनाव, परिवर्तन, या भारी आर के जवाब में हो सकता है एक स्थिति को नियंत्रित करने के प्रयास के बजाय। ट्रिगर्स, जरूरतों, सुरक्षा और व्यक्ति के अपने अनुभव को देखना महत्वपूर्ण है।

क्या अवसाद वयस्कों में टैंट्रम का कारण बन सकता है?

दमन में चिड़चिड़ापन, क्रोध, कम निराशा सहनशीलता और भावनात्मक बहाउ शामिल हो सकता है कुछ लोगों के लिए शेर। यदि क्रोध लगातार कम मूड के साथ प्रकट होता है, तो ब्याज की हानि, नींद में बदलाव, निराशा, या स्वयं को नुकसान, पेशेवर समर्थन महत्वपूर्ण है।

आप वयस्क टैंट्रम का जवाब कैसे देते हैं?

सुरक्षा को प्राथमिकता दें, अपनी आवाज़ को स्थिर रखें, शिखर वृद्धि के दौरान बहस से बचें, एक सिम सेट करें जब दोनों लोग शांत होते हैं, तो पूर्ण सीमा और बातचीत में लौट आती है। यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो छोड़ दें और मदद लेनी चाहिए।

मैं वयस्क टैंट्रम को कैसे रोक सकता हूं?

ट्रैक ट्रिगर्स, नोटिस बॉडी क्यूज़, एक समयबद्ध ठहराव, कम उत्तेजना का उपयोग करते हैं, विशिष्ट अनुक्रम बनाते हैं ests, और गलतियों के बाद जल्दी मरम्मत। यदि पैटर्न जारी रहता है, तो चिकित्सा या कौशल आधारित समर्थन आपको नए प्रतिबंधों का अभ्यास करने में मदद कर सकता है sess.