Ruhe finden: Von Experten kuratierte Wut-Ressourcen & Unterstützung

Ihr umfassendes Ressourcen-Hub für das Management von Wut. Egal, ob Sie Selbsthilfe-Leitfäden, Peer-Support-Gemeinschaften oder praktische Tools suchen, diese kuratierte Sammlung ist Ihr vertrauenswürdiger Ausgangspunkt für Veränderung.

Top-Leitfäden aus unserem Blog

Beginnen Sie Ihre Reise hier. Unsere ausführlichen Artikel untersuchen Strategien zum Wutmanagement, Selbsteinschätzung und wie Sie Ihre Auslöser für nachhaltige Veränderung verstehen.

Top-Leitfäden aus unserem Blog

Kostenloser Wut-Test & Achtsamkeit: Wut beruhigen und Emotionen regulieren

Erfahren Sie, wie Achtsamkeit ein mächtiges Werkzeug gegen Wut sein kann. Dieser Leitfaden erklärt den Zusammenhang und wie ein Test Ihr erster Schritt sein kann.

Top-Leitfäden aus unserem Blog

Erhalten Sie Ihren personalisierten KI-Wut-Bericht: Ein tieferer Einblick in Ihren Online-Wut-Test

Gehen Sie über eine einfache Punktzahl hinaus. Dieser Leitfaden erklärt, wie unser KI-Bericht tiefere, personalisierte Einblicke in Ihre Wutmuster und Auslöser liefert.

Top-Leitfäden aus unserem Blog

Test zu Wutproblemen bei Teenagern: Warum Teenager wütend werden & wie man damit umgeht

Für Teenager und Eltern. Dieser Leitfaden untersucht die einzigartigen Gründe für jugendliche Wut und bietet gesunde Bewältigungsstrategien und Unterstützung.

Top-Leitfäden aus unserem Blog

Wutmanagement: Praktische Kontrolle & Teststrategien

Bereit für Veränderung? Dieser Leitfaden bietet praktische, umsetzbare Strategien zur Bewältigung von Wut und nutzt einen Test als Grundlage für Ihre Reise.

Top-Leitfäden aus unserem Blog

Habe ich Wutprobleme? Ein kostenloser Selbstbewertungstest & Leitfaden

Dieser Leitfaden hilft Ihnen, diese schwierige Frage zu beantworten, indem er die Anzeichen problematischer Wut und die Rolle unseres kostenlosen Selbstbewertungstests erklärt.

Empfohlene Videos & Podcasts

Lernen Sie durch Zuschauen und Zuhören. Eine handverlesene Auswahl an aufschlussreichen Videos und Podcasts von Experten zur Psychologie der Wut und zu praktischen Bewältigungstechniken.

Empfohlene Videos

Umgang mit Wut und Kontrolle Ihrer Emotionen

Ein fantastisches animiertes Video, das die Psychologie der Wut erklärt und klare, einfache Strategien zur emotionalen Kontrolle bietet.

Video ansehen

Empfohlene Videos

KVT für Wutmanagement: 5 Dinge, die Sie über Wut verstehen müssen

Lernen Sie die Grundlagen der KVT für Wut. Dieses Video erklärt 5 Schlüsselkonzepte, die Ihnen helfen, Ihre Beziehung zur Wut neu zu gestalten.

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Empfohlene Videos

Strategien, um sich zu beruhigen, wenn der Zorn aufsteigt

Fühlen Sie sich überfordert? Dieses Video bietet sofortige, praktische Strategien, die Sie im Moment anwenden können, um sich zu beruhigen, wenn Ihr Temperament überkocht.

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Podcasts

Wut-Geheimnisse Podcast

Dieser Podcast deckt die verborgenen Ursachen von Wut auf und hilft Ihnen, das 'Warum' hinter Ihren Gefühlen für tiefgreifende, nachhaltige Veränderungen zu verstehen.

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Podcasts

Der Wutmanagement-Podcast

Ein praktischer und unterstützender Podcast, der Expertenrat und umsetzbare Tipps für das tägliche Wutmanagement bietet.

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Podcasts

Gesunde Wut-Toolbox

Dieser Podcast rahmt Wut als gesunde Emotion neu und gibt Ihnen Werkzeuge an die Hand, um sie konstruktiv statt destruktiv auszudrücken.

Jetzt anhören

Online-Gemeinschaften

Vernetzen Sie sich mit anderen, die verstehen. Teilen Sie Ihre Erfahrungen und finden Sie Ermutigung in diesen unterstützenden Online-Gemeinschaften für Personen, die an Wutmanagement arbeiten.

Online-Gemeinschaften

Reddit r/Anger

Eine Peer-Support-Gemeinschaft für Menschen, die an ihrer Wut arbeiten. Ein sicherer und anonymer Raum zum Teilen von Schwierigkeiten und Strategien.

Reddit beitreten

Online-Gemeinschaften

Wutmanagement-Supportgruppe (virtuell) – Psychology Today

Finden Sie eine professionell geleitete virtuelle Wutmanagement-Supportgruppe, um Fähigkeiten aufzubauen und sich in einer strukturierten Umgebung mit anderen zu vernetzen.

Community besuchen

Online-Gemeinschaften

MensGroup – Wutmanagement-Unterstützung für Männer

Ein spezieller Raum für Männer, um an Wutproblemen zu arbeiten. MensGroup bietet Peer-Support und eine sichere Umgebung zum Teilen und Wachsen.

Gruppe finden

Apps & Tools

Entdecken Sie digitale Tools, die Ihnen helfen, Auslöser zu verfolgen, Achtsamkeit zu üben und Wutmanagement-Übungen direkt von Ihrem Handy aus zu lernen.

Apps & Tools

Quit Anger: Wutmanagement

Eine praktische App, die ein strukturiertes Programm, Tools und Übungen bietet, um Ihnen bei der Bewältigung von Wut und der Entwicklung gesünderer Reaktionen zu helfen.

App herunterladen

Apps & Tools

AIMS für Wutmanagement

Diese von der VA entwickelte App hilft Ihnen, Wut zu bewältigen, mit Tools zur Verfolgung von Auslösern und zur Anwendung von Bewältigungsfähigkeiten.

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Apps & Tools

Calmify: Wutmanagement

Eine App, die einen Lernleitfaden und Tools bietet, um Ihnen zu helfen, Ihre Wutauslöser zu verstehen und effektive Managementtechniken zu erlernen.

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Apps & Tools

Headspace: Meditation & Gesundheit

Lernen Sie Achtsamkeit und Meditation mit Headspace. Ein mächtiges Werkzeug, um den mentalen Raum zu schaffen, der benötigt wird, um ruhig auf Wut zu reagieren.

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Apps & Tools

Calm – Schlaf & Meditation

Die Nr. 1 App für Schlaf und Meditation. Calm bietet geführte Sitzungen und Atemprogramme, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und Reaktivität zu reduzieren.

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Bücher & Lektüre

Vertiefen Sie Ihr Wissen mit diesen wichtigen Büchern zum Wutmanagement, geschrieben von führenden Therapeuten und Autoren auf diesem Gebiet.

Bücher & Lektüre

Wut: Ein Schritt-für-Schritt-Leitfaden zur Überwindung von explosivem Zorn

Ein praktisches, evidenzbasiertes Arbeitsbuch für Personen, die mit explosivem Zorn zu kämpfen haben, und bietet einen klaren Weg zur Wiedererlangung der Kontrolle.

Auf Amazon finden

Bücher & Lektüre

Der Tanz der Wut: Ein Leitfaden für Frauen zur Veränderung von Beziehungsmustern

Ein wegweisendes Buch, das Frauen befähigt, ihre Wut als Katalysator für positive Veränderungen in ihren Beziehungen und ihrem Leben zu nutzen.

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Bücher & Lektüre

Wut: Weisheit, um die Flammen zu kühlen

Von dem renommierten Zen-Meister Thich Nhat Hanh bietet dieses Buch tiefgründige buddhistische Weisheit zur Transformation von Wut durch Achtsamkeit.

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Bücher & Lektüre

Jenseits der Wut: Ein Leitfaden für Männer

Ein einfühlsamer und praktischer Leitfaden, der Männern hilft, die Wurzeln ihrer Wut zu verstehen und gesunden emotionalen Ausdruck zu entwickeln.

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Machen Sie den ersten Schritt mit dem Wut-Test

Bereit, dieses Wissen anzuwenden? Unser kostenloser, wissenschaftlich fundierter Wut-Test liefert personalisierte Einblicke in Ihre emotionalen Muster.

Starten Sie den Wut-Test

Ein Hinweis zu diesen Ressourcen

Die auf dieser Seite aufgeführten Ressourcen dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Holen Sie immer den Rat eines qualifizierten Arztes ein, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, rufen Sie bitte die 911 oder Ihre lokale Notrufnummer an.

Helfen Sie uns, diesen Hub zu verbessern!

Unser Ziel ist es, diesen Hub zur hilfreichsten Ressource für Wutmanagement zu machen. Wenn Sie eine großartige App, ein Buch, ein Video oder eine Gemeinschaft gefunden haben, die Ihnen geholfen hat, kontaktieren Sie uns bitte mit Ihrem Vorschlag. Ihre Beiträge helfen jedem auf seinem Weg.kontaktieren Sie uns