Trova la Calma: Risorse ed Supporto Curati da Esperti per la Rabbia

Il tuo hub di risorse definitivo per la gestione della rabbia. Che tu stia cercando guide di auto-aiuto, community di supporto tra pari o strumenti pratici, questa raccolta curata è il tuo punto di partenza affidabile per il cambiamento.

Guide Principali dal Nostro Blog

Inizia qui il tuo percorso. I nostri articoli approfonditi esplorano strategie per la gestione della rabbia, l'autovalutazione e come comprendere i tuoi fattori scatenanti per un cambiamento duraturo.

Guide Principali dal Nostro Blog

Test Gratuito sulla Rabbia e Mindfulness: Calma la Rabbia e Regola le Emozioni

Scopri come la mindfulness può essere uno strumento potente per la rabbia. Questa guida spiega la connessione e come un test può essere il tuo primo passo.

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Ottieni il Tuo Report Personalizzato sulla Rabbia con IA: Un'Analisi Approfondita del Tuo Test Online sulla Rabbia

Vai oltre un semplice punteggio. Questa guida spiega come il nostro report IA fornisce approfondimenti più profondi e personalizzati sui tuoi schemi e fattori scatenanti della rabbia.

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Test sui Problemi di Rabbia negli Adolescenti: Perché gli Adolescenti si Arrabiano e Come Gestirla

Per adolescenti e genitori. Questa guida esplora le ragioni uniche dietro la rabbia adolescenziale e offre strategie di coping sane e supporto.

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Gestione della Rabbia: Controllo Pratico e Strategie di Test

Pronto al cambiamento? Questa guida offre strategie pratiche e attuabili per gestire la rabbia, utilizzando un test come punto di riferimento per il tuo percorso.

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Ho Problemi di Rabbia? Un Test Gratuito di Autovalutazione e Guida

Questa guida ti aiuta a rispondere a quella domanda difficile, spiegando i segnali di una rabbia problematica e il ruolo del nostro test gratuito di autovalutazione.

Video e Podcast Consigliati

Impara guardando e ascoltando. Una selezione curata di video e podcast illuminanti da esperti sulla psicologia della rabbia e tecniche pratiche di gestione.

Video Consigliati

Gestire la Rabbia e Controllare le Emozioni

Un fantastico video animato che spiega la psicologia della rabbia e offre strategie chiare e semplici per il controllo emotivo.

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Video Consigliati

TCC per la Gestione della Rabbia: 5 Cose da Capire sulla Rabbia

Impara i fondamenti della Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) per la rabbia. Questo video illustra 5 concetti chiave per aiutarti a riformulare il tuo rapporto con la rabbia.

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Video Consigliati

Strategie per Calmare la Rabbia Quando Sale

Ti senti sopraffatto? Questo video fornisce strategie immediate e pratiche che puoi usare sul momento per calmarti quando la rabbia ti assale.

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Podcast

Podcast Segreti della Rabbia

Questo podcast svela le radici nascoste della rabbia, aiutandoti a capire il 'perché' dietro i tuoi sentimenti per un cambiamento più profondo e duraturo.

Ascolta Ora

Podcast

Il Podcast sulla Gestione della Rabbia

Un podcast pratico e di supporto che offre consigli esperti e suggerimenti attuabili per gestire la rabbia nella tua vita quotidiana.

Ascolta Ora

Podcast

Cassetta degli Attrezzi per una Rabbia Sana

Questo podcast reinterpreta la rabbia come un'emozione sana, fornendoti gli strumenti per esprimerla in modo costruttivo anziché distruttivo.

Ascolta Ora

Community Online

Connettiti con chi capisce. Condividi le tue esperienze e trova incoraggiamento in queste community online di supporto per persone che lavorano sulla gestione della rabbia.

Community Online

Reddit r/Anger

Una community di supporto tra pari per persone che lavorano sulla gestione della rabbia. Uno spazio sicuro e anonimo per condividere difficoltà e strategie.

Unisciti a Reddit

Community Online

Gruppo di Supporto per la Gestione della Rabbia (Virtuale) – Psychology Today

Trova un gruppo di supporto virtuale per la gestione della rabbia, guidato da professionisti, per sviluppare competenze e connetterti con altri in un ambiente strutturato.

Visita la Community

Community Online

MensGroup – Supporto per la Gestione della Rabbia per Uomini

Uno spazio dedicato agli uomini per affrontare i problemi di rabbia. MensGroup offre supporto tra pari e un ambiente sicuro per condividere e crescere.

Trova un Gruppo

App e Strumenti

Scopri strumenti digitali progettati per aiutarti a monitorare i fattori scatenanti, praticare la mindfulness e apprendere esercizi di gestione della rabbia direttamente dal tuo telefono.

App e Strumenti

Quit Anger: Gestione della Rabbia

Un'app pratica che offre un programma strutturato, strumenti ed esercizi per aiutarti a gestire la rabbia e sviluppare risposte più sane.

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App e Strumenti

AIMS per la Gestione della Rabbia

Sviluppata dal VA (Dipartimento Affari dei Veterani USA), questa app è progettata per aiutarti a gestire la rabbia con strumenti per monitorare i fattori scatenanti e utilizzare abilità di coping.

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App e Strumenti

Calmify: Gestione della Rabbia

Un'app che fornisce una guida di studio e strumenti per aiutarti a comprendere i tuoi fattori scatenanti della rabbia e apprendere tecniche di gestione efficaci.

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App e Strumenti

Headspace: Meditazione e Salute

Impara la mindfulness e la meditazione con Headspace. Uno strumento potente per creare lo spazio mentale necessario a rispondere alla rabbia con calma.

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App e Strumenti

Calm - Sonno e Meditazione

L'app numero 1 per sonno e meditazione. Calm offre sessioni guidate e programmi di respirazione per aiutarti a gestire lo stress e ridurre la reattività.

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Libri e Letture

Approfondisci la tua conoscenza con questi libri essenziali sulla gestione della rabbia, scritti da terapisti e autori leader nel settore.

Libri e Letture

Rage: Guida Passo Passo per Superare la Rabbia Esplosiva

Un workbook pratico e basato su evidenze per chi lotta con la rabbia esplosiva, offrendo un percorso chiaro per riacquistare il controllo.

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Libri e Letture

La Danza della Rabbia: Guida per Donne per Cambiare gli Schemi delle Relazioni Intime

Un libro fondamentale che dà potere alle donne per usare la loro rabbia come catalizzatore di cambiamenti positivi nelle loro relazioni e vite.

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Libri e Letture

Rabbia: Saggezza per Raffreddare le Fiamme

Dal rinomato Maestro Zen Thich Nhat Hanh, questo libro offre profonda saggezza buddista per trasformare la rabbia con la mindfulness.

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Libri e Letture

Oltre la Rabbia: Una Guida per Uomini

Una guida compassionevole e pratica che aiuta gli uomini a comprendere le radici della loro rabbia e a sviluppare un'espressione emotiva sana.

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Fai il Primo Passo con il Test sulla Rabbia

Pronto ad applicare queste conoscenze? Il nostro test gratuito sulla rabbia, basato su evidenze scientifiche, fornisce approfondimenti personalizzati sui tuoi schemi emotivi.

Inizia il Test sulla Rabbia

Nota su Queste Risorse

Le risorse elencate in questa pagina sono solo a scopo informativo e non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Chiedi sempre il parere di un professionista sanitario qualificato per qualsiasi domanda riguardante una condizione medica. In caso di crisi, chiama il 112 o il tuo numero di emergenza locale.

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