Encontre Calma: Recursos e Suporte Especializados em Gerenciamento de Raiva

Seu centro definitivo de recursos para gerenciar a raiva. Seja você buscando guias de autoajuda, comunidades de apoio mútuo ou ferramentas práticas, esta coleção selecionada é seu ponto de partida confiável para a mudança.

Melhores Guias do Nosso Blog

Comece sua jornada aqui. Nossos artigos detalhados exploram estratégias de gerenciamento de raiva, autoavaliação e como entender seus gatilhos para uma mudança duradoura.

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Teste Gratuito de Raiva e Mindfulness: Acalme a Raiva e Regule Emoções

Aprenda como o mindfulness pode ser uma ferramenta poderosa para a raiva. Este guia explica a conexão e como um teste pode ser seu primeiro passo.

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Obtenha Seu Relatório Personalizado de Raiva por IA: Um Mergulho Profundo no Seu Teste de Raiva Online

Vá além de uma pontuação simples. Este guia explica como nosso relatório de IA fornece insights mais profundos e personalizados sobre seus padrões e gatilhos de raiva.

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Teste para Questões de Raiva em Adolescentes: Por que Adolescentes Sentem Raiva e Como Lidar

Para adolescentes e pais. Este guia explora as razões únicas por trás da raiva adolescente e oferece estratégias saudáveis de enfrentamento e apoio.

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Gerenciamento de Raiva: Controle Prático e Estratégias de Teste

Pronto para mudar? Este guia oferece estratégias práticas e acionáveis para gerenciar a raiva, usando um teste como linha de base para sua jornada.

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Eu Tenho Problemas com Raiva? Um Teste e Guia Gratuitos de Autoavaliação

Este guia ajuda você a responder a essa pergunta difícil, explicando os sinais de raiva problemática e o papel do nosso teste gratuito de autoavaliação.

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Vídeos e Podcasts Recomendados

Aprenda assistindo e ouvindo. Uma seleção escolhida a dedo de vídeos e podcasts perspicazes de especialistas sobre a psicologia da raiva e técnicas práticas de enfrentamento.

Vídeos Recomendados

Lidando com a Raiva e Controlando Suas Emoções

Um vídeo animado fantástico que explica a psicologia da raiva e oferece estratégias claras e simples para o controle emocional.

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Vídeos Recomendados

TCC para Gerenciamento de Raiva: 5 Coisas que Você Precisa Entender Sobre Raiva

Aprenda os fundamentos da TCC para raiva. Este vídeo detalha 5 conceitos-chave para ajudar você a ressignificar seu relacionamento com a raiva.

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Vídeos Recomendados

Estratégias para Se Acalmar Quando a Raiva Aumenta

Sentindo-se sobrecarregado? Este vídeo oferece estratégias imediatas e práticas que você pode usar no momento para se acalmar quando o temperamento se exalta.

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Podcasts

Podcast Segredos da Raiva

Este podcast desvenda as raízes ocultas da raiva, ajudando você a entender o 'porquê' por trás de seus sentimentos para uma mudança mais profunda e duradoura.

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Podcasts

O Podcast de Gerenciamento de Raiva

Um podcast prático e de apoio que oferece conselhos de especialistas e dicas acionáveis para gerenciar a raiva em sua vida diária.

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Podcasts

Caixa de Ferramentas para Raiva Saudável

Este podcast ressignifica a raiva como uma emoção saudável, fornecendo a você as ferramentas para expressá-la construtivamente em vez de destrutivamente.

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Comunidades Online

Conecte-se com quem entende. Compartilhe suas experiências e encontre encorajamento nestas comunidades online de apoio para indivíduos que trabalham no gerenciamento da raiva.

Comunidades Online

Reddit r/Raiva

Uma comunidade de apoio mútuo para indivíduos que trabalham em seu controle da raiva. Um espaço seguro e anônimo para compartilhar lutas e estratégias.

Participe do Reddit

Comunidades Online

Grupo de Apoio para Gerenciamento de Raiva (Virtual) – Psychology Today

Encontre um grupo de apoio virtual para gerenciamento de raiva, liderado por profissionais, para desenvolver habilidades e se conectar com outras pessoas em um ambiente estruturado.

Visite a Comunidade

Comunidades Online

MensGroup – Suporte para Gerenciamento de Raiva para Homens

Um espaço dedicado para homens trabalharem questões de raiva. MensGroup oferece apoio mútuo e um ambiente seguro para compartilhar e crescer.

Encontre um Grupo

Aplicativos e Ferramentas

Descubra ferramentas digitais projetadas para ajudar você a rastrear gatilhos, praticar mindfulness e aprender exercícios de gerenciamento de raiva diretamente do seu celular.

Aplicativos e Ferramentas

Pare a Raiva: Gerenciamento de Raiva

Um aplicativo prático que oferece um programa estruturado, ferramentas e exercícios para ajudar você a gerenciar a raiva e desenvolver respostas mais saudáveis.

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Aplicativos e Ferramentas

AIMS para Gerenciamento de Raiva

Desenvolvido pelo VA, este aplicativo foi projetado para ajudar você a gerenciar a raiva com ferramentas para rastrear gatilhos e usar habilidades de enfrentamento.

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Aplicativos e Ferramentas

Calmify: Gerenciamento de Raiva

Um aplicativo que fornece um guia de estudo e ferramentas para ajudar você a entender seus gatilhos de raiva e aprender técnicas eficazes de gerenciamento.

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Aplicativos e Ferramentas

Headspace: Meditação e Saúde

Aprenda mindfulness e meditação com o Headspace. Uma ferramenta poderosa para criar o espaço mental necessário para responder à raiva com calma.

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Aplicativos e Ferramentas

Calm - Sono e Meditação

O aplicativo nº 1 para sono e meditação. O Calm oferece sessões guiadas e programas de respiração para ajudar você a gerenciar o estresse e reduzir a reatividade.

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Livros e Leitura

Aprofunde seu conhecimento com estes livros essenciais sobre gerenciamento de raiva, escritos por terapeutas e autores renomados na área.

Livros e Leitura

Raiva: Um Guia Passo a Passo para Superar a Raiva Explosiva

Um caderno de trabalho prático e baseado em evidências para aqueles que lutam contra a raiva explosiva, oferecendo um caminho claro para recuperar o controle.

Encontrar na Amazon

Livros e Leitura

A Dança da Raiva: Um Guia para Mulheres sobre Como Mudar Padrões em Relacionamentos Íntimos

Um livro marco que capacita as mulheres a usar sua raiva como um catalisador para mudanças positivas em seus relacionamentos e vidas.

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Livros e Leitura

Raiva: Sabedoria para Acalmar as Chamas

Do renomado Mestre Zen Thich Nhat Hanh, este livro oferece profunda sabedoria budista para transformar a raiva com mindfulness.

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Livros e Leitura

Além da Raiva: Um Guia para Homens

Um guia compassivo e prático que ajuda os homens a entenderem as raízes de sua raiva e a desenvolverem uma expressão emocional saudável.

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Dê o Primeiro Passo com o Teste de Raiva

Pronto para aplicar este conhecimento? Nosso teste gratuito de raiva, com base científica, fornece insights personalizados sobre seus padrões emocionais.

Inicie o Teste de Raiva

Uma Nota sobre Estes Recursos

Os recursos listados nesta página são apenas para fins informativos e não substituem aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre o conselho de um profissional de saúde qualificado com quaisquer dúvidas que possa ter sobre uma condição médica. Se você estiver em crise, ligue para 911 ou seu número de emergência local.

Ajude-nos a Melhorar Este Hub!

Nosso objetivo é tornar este o hub de recursos de raiva mais útil disponível. Se você encontrou um ótimo aplicativo, livro, vídeo ou comunidade que o ajudou, entre em contato conosco com sua sugestão. Suas contribuições ajudam todos em sua jornada.entre em contato conosco