Cari Ketenangan: Sumber & Sokongan Kemarahan Pilihan Pakar

Hab sumber muktamad anda untuk menguruskan kemarahan. Sama ada anda mencari panduan bantu diri, komuniti sokongan rakan sebaya, atau alatan praktikal, koleksi yang dikumpulkan ini adalah titik permulaan anda yang dipercayai untuk perubahan.

Panduan Teratas dari Blog Kami

Mulakan perjalanan anda di sini. Artikel mendalam kami meneroka strategi pengurusan kemarahan, penilaian kendiri, dan cara memahami pencetus anda untuk perubahan yang berkekalan.

Panduan Teratas dari Blog Kami

Ujian Kemarahan & Kesedaran Percuma: Tenangkan Kemarahan dan Kawal Emosi

Ketahui bagaimana kesedaran (mindfulness) boleh menjadi alat yang berkuasa untuk kemarahan. Panduan ini menerangkan hubungannya dan bagaimana ujian boleh menjadi langkah pertama anda.

Baca Lagi

Panduan Teratas dari Blog Kami

Dapatkan Laporan Kemarahan Peribadi AI Anda: Selaman Lebih Mendalam ke dalam Ujian Kemarahan Dalam Talian Anda

Melangkaui skor mudah. Panduan ini menerangkan bagaimana laporan AI kami memberikan pandangan yang lebih mendalam dan peribadi tentang corak dan pencetus kemarahan anda.

Baca Lagi

Panduan Teratas dari Blog Kami

Ujian Isu Kemarahan Remaja: Mengapa Remaja Marah & Cara Mengatasinya

Untuk remaja dan ibu bapa. Panduan ini meneroka sebab-sebab unik di sebalik kemarahan remaja dan menawarkan strategi serta sokongan menangani yang sihat.

Baca Lagi

Panduan Teratas dari Blog Kami

Pengurusan Kemarahan: Kawalan Praktikal & Strategi Ujian

Bersedia untuk perubahan? Panduan ini menawarkan strategi praktikal dan boleh dilaksanakan untuk menguruskan kemarahan, menggunakan ujian sebagai garis dasar untuk perjalanan anda.

Baca Lagi

Panduan Teratas dari Blog Kami

Adakah Saya Ada Isu Kemarahan? Ujian & Panduan Penilaian Kendiri Percuma

Panduan ini membantu anda menjawab soalan sukar itu, menerangkan tanda-tanda kemarahan yang bermasalah dan peranan ujian penilaian kendiri percuma kami.

Baca Lagi

Video & Podcast yang Disyorkan

Belajar dengan menonton dan mendengar. Pilihan video dan podcast mendalam daripada pakar mengenai psikologi kemarahan dan teknik menangani yang praktikal.

Video yang Disyorkan

Menangani Kemarahan dan Mengawal Emosi Anda

Video animasi hebat yang menerangkan psikologi kemarahan dan menawarkan strategi yang jelas dan ringkas untuk kawalan emosi.

Tonton Video

Video yang Disyorkan

CBT untuk Pengurusan Kemarahan: 5 Perkara yang Anda Mesti Faham Mengenai Kemarahan

Ketahui asas-asas CBT untuk kemarahan. Video ini memecahkan 5 konsep utama untuk membantu anda membingkai semula hubungan anda dengan kemarahan.

Tonton Video

Video yang Disyorkan

Strategi untuk Bertenang Apabila Amarah Memuncak

Merasa terharu? Video ini menyediakan strategi segera dan praktikal yang boleh anda gunakan pada saat-saat genting untuk bertenang apabila amarah anda memuncak.

Tonton Video

Podcast

Podcast Rahsia Kemarahan

Podcast ini membongkar punca tersembunyi kemarahan, membantu anda memahami 'mengapa' di sebalik perasaan anda untuk perubahan yang lebih mendalam dan berkekalan.

Dengar Sekarang

Podcast

Podcast Pengurusan Kemarahan

Podcast praktikal dan menyokong yang menawarkan nasihat pakar dan petua yang boleh diambil tindakan untuk menguruskan kemarahan dalam kehidupan seharian anda.

Dengar Sekarang

Podcast

Alat Kemarahan Sihat

Podcast ini membingkai semula kemarahan sebagai emosi yang sihat, memberikan anda alatan untuk mengungkapkannya secara konstruktif dan bukannya merosakkan.

Dengar Sekarang

Komuniti Dalam Talian

Berhubung dengan orang lain yang memahami. Kongsi pengalaman anda dan cari galakan dalam komuniti dalam talian yang menyokong ini untuk individu yang menguruskan kemarahan.

Komuniti Dalam Talian

Reddit r/Anger

Komuniti sokongan rakan sebaya untuk individu yang menguruskan kemarahan. Ruang yang selamat dan tanpa nama untuk berkongsi kesukaran dan strategi.

Sertai Reddit

Komuniti Dalam Talian

Kumpulan Sokongan Pengurusan Kemarahan (Maya) – Psychology Today

Cari kumpulan sokongan pengurusan kemarahan maya yang diketuai secara profesional untuk membina kemahiran dan berhubung dengan orang lain dalam persekitaran yang teratur.

Lawati Komuniti

Komuniti Dalam Talian

MensGroup – Sokongan Pengurusan Kemarahan untuk Lelaki

Ruang khusus untuk lelaki menangani isu kemarahan. MensGroup menyediakan sokongan rakan sebaya dan persekitaran yang selamat untuk berkongsi dan berkembang.

Cari Kumpulan

Aplikasi & Alat

Temui alatan digital yang direka untuk membantu anda menjejak pencetus, berlatih kesedaran (mindfulness), dan mempelajari latihan pengurusan kemarahan terus dari telefon anda.

Aplikasi & Alat

Berhenti Marah: Pengurusan Kemarahan

Aplikasi praktikal yang menawarkan program, alatan, dan latihan berstruktur untuk membantu anda menguruskan kemarahan dan membangunkan tindak balas yang lebih sihat.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alat

AIMS untuk Pengurusan Kemarahan

Dibangunkan oleh VA, aplikasi ini direka untuk membantu anda menguruskan kemarahan dengan alatan untuk menjejak pencetus dan menggunakan kemahiran menangani.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alat

Calmify: Pengurusan Kemarahan

Aplikasi yang menyediakan panduan belajar dan alatan untuk membantu anda memahami pencetus kemarahan anda dan mempelajari teknik pengurusan yang berkesan.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alat

Headspace: Meditasi & Kesihatan

Kuasai kesedaran (mindfulness) dan meditasi dengan Headspace. Alat yang berkuasa untuk mencipta ruang mental yang diperlukan untuk bertindak balas terhadap kemarahan dengan tenang.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alat

Calm - Tidur & Meditasi

Aplikasi #1 untuk tidur dan meditasi. Calm menyediakan sesi berpandu dan program pernafasan untuk membantu anda menguruskan tekanan dan mengurangkan reaktiviti.

Muat Turun Aplikasi

Buku & Bacaan

Perdalam pengetahuan anda dengan buku-buku penting tentang pengurusan kemarahan ini, ditulis oleh ahli terapi dan penulis terkemuka dalam bidang ini.

Buku & Bacaan

Kemarahan: Panduan Langkah demi Langkah untuk Mengatasi Kemarahan Meletup

Buku kerja praktikal berasaskan bukti untuk mereka yang bergelut dengan kemarahan meletup, menawarkan laluan yang jelas untuk mendapatkan semula kawalan.

Cari di Amazon

Buku & Bacaan

Tarian Kemarahan: Panduan Wanita untuk Mengubah Corak Perhubungan Intim

Buku mercu tanda yang memperkasakan wanita untuk menggunakan kemarahan mereka sebagai pemangkin perubahan positif dalam perhubungan dan kehidupan mereka.

Cari di Amazon

Buku & Bacaan

Kemarahan: Kebijaksanaan untuk Menyejukkan Api

Daripada Master Zen terkenal Thich Nhat Hanh, buku ini menawarkan kebijaksanaan Buddha yang mendalam untuk mengubah kemarahan dengan kesedaran (mindfulness).

Cari di Amazon

Buku & Bacaan

Melangkaui Kemarahan: Panduan untuk Lelaki

Panduan yang penuh kasih sayang dan praktikal yang membantu lelaki memahami punca kemarahan mereka dan membangunkan ekspresi emosi yang sihat.

Cari di Amazon

Ambil Langkah Pertama dengan Ujian Kemarahan

Bersedia untuk mengaplikasikan pengetahuan ini? Ujian kemarahan percuma kami yang disokong sains memberikan pandangan peribadi tentang corak emosi anda.

Mulakan Ujian Kemarahan

Nota Mengenai Sumber Ini

Sumber yang disenaraikan di halaman ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis, atau rawatan. Sentiasa dapatkan nasihat daripada penyedia kesihatan yang berkelayakan jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai keadaan perubatan. Jika anda dalam krisis, sila hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan anda.

Bantu Kami Tingkatkan Hab Ini!

Matlamat kami adalah untuk menjadikan ini hab sumber kemarahan yang paling membantu. Jika anda telah menemui aplikasi, buku, video atau komuniti hebat yang telah membantu anda, sila hubungi kami dengan cadangan anda. Sumbangan anda membantu semua orang dalam perjalanan mereka.hubungi kami